Bilime Göre Uyku İhtiyacınızı Kahveyle Gidermek Mantıksız

Yazar Sanem Yılmazer

Yorgun geçirilen bir gecenin akabinde başvuracağımız birinci metot, çoklukla kahve içmek olur. Kahvenin insan zihninde olumlu istikamette bir tesir yarattığı zati biliniyordu, fakat bunun yanında uykuyu ortadan kaldırdığına da inanılıyordu.

Alman bilim insanları, kahvenin zihin ve uyku gereksinimi üzerinde tesirini test edebilmek yeni bir araştırma yaptı ve hazırladıkları makale akademik mecmualarda yayınlanmaya başlandı. Yapılan araştırmalara nazaran kahve hakikaten de insanların daha verimli bir biçimde çalışmasını sağlıyor lakin uyku muhtaçlığını mutlaka gidermiyor.

Kahve, yalnızca kısa müddetliğine tesirli oluyor

26 kişinin iştirak gösterdiği bu araştırma, toplamda 5 gece sürdü ve her iştirakçinin günde yalnızca 5 saat uyumasına müsaade verildi. Adayların yarısına kafeinli, yarısına kafeinsiz kahve verildi. Gün içerisinde kafeinli kahve tüketen insanların, tüketmeyenlere nazaran değerli ölçüde daha güzel performans gösterdiği ortaya çıktı.

Yalnızca 5 saat kadar kısıtlı bir müddette uyuyabilen iştirakçiler, birinci günlerde kahvenin tesiriyle kendilerini enerjik hissetse de son günlere gerçek bitkin ve yorgun hissettiklerini lisana getirdi. Deneyin bitmesine yanlışsız, her iki kümeden iştirakçilerin fizikî ve bilişsel performansları ortasında bir fark görülmedi.

Bilime Göre Uyku İhtiyacınızı Kahveyle Gidermek Mantıksız - bilime gore uyku ihtiyacinizi kahveyle gidermek mantiksiz 0

Kafeinli kahve tüketen iştirakçiler, zihinsel olarak daha düzgün performans gösterseler de tıpkı kafeinsiz kahve tüketenlerin yaptığı üzere daha birinci günden kendilerini uykusuz hissettiklerini lisana getirdi. Bu da kahvenin yalnızca kısa bir müddetliğine tesir gösterdiğini, fizikî bir güç artışına yol açmadığını gözler önüne serdi.

Araştırmacılar, insanların uyku gereksinimini gidermek için kahve tüketmemesi gerektiğini, sağlıklı bir uyku nizamın her vakit daha düzgün olacağını belirtiyor. Uyku bozukluğunun kilo alma ve yüksek gerilim üzere kimi sıhhat sıkıntılarına yol açacağını belirten araştırmacılar, yetişkin insanların her gün birebir saatte yatıp birebir saatte uyanması gerektiğini vurguluyor.

Related Posts

Leave a Comment