Günde 35 Dakika Egzersiz Depresyona Karşı Etkili

Yazar Melisa Kuraloğlu

Çağımızın en büyük sıkıntılarından biri de depresyon. Günlük hayatımızdaki gerilim ve meseleler yetmezmiş üzere bir yıldan uzun bir müddettir de pandeminin hayatımıza olan tesirleriyle başa çıkmaya çalışıyoruz. Harvardlı uzmanların yeni çalışması ise antrenman yapmanın bu noktada bizlere çok yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.

Yapılan araştırmaya nazaran günde 35 dakika idman yapmak, genetik olarak depresyona yatkın olan bireyler de dahil herkes için depresyon riskini azaltıyor. Üstelik bu tesir epeyce da kuvvetli biçimde gerçekleşiyor.

İdman yapan depresyondan korunuyor

Depression and Anxiety isimli mecmuada yayımlanan makaleye nazaran, haftada birkaç saat ve üstü antrenman yapan bireylere yeni depresyon nöbeti teşhisi konulması ihtimali çok daha düşük oluyor. Hatta genetik olarak depresyon riski altındaki bireyler bile depresyona daha düşük oranda yakalanıyor.

Araştırmanın baş müellifi olan Karmel Choi, yaptığı açıklamada elde ettikleri bulgulara nazaran genetiğin depresyon konusunda mukadderatımızı belirlemediğini söylüyor. Choi’ye nazaran fizikî olarak faal olmak, bireylerin depresyondan korunmasına yardımcı oluyor.

Araştırmacı birebir vakitte günde 35 dakikalık ek fizikî aktivitenin de riski azaltmak için kâfi olabildiğini söz ediyor. Bu idmanın hali ise neredeyse hiç değerli değil, yani yüksek tempolu koşu yapmak da kolay açma germe hareketleri de çabucak hemen tıpkı halde depresyonla gayrette başarılı oluyor.

İdman müddeti arttıkça depresyon riski azalıyor

Günde 35 Dakika Egzersiz Depresyona Karşı Etkili - gunde 35 dakika egzersiz depresyona karsi etkili 0 fuvFzCYl

Yaklaşık 8000 kişinin iştirakiyle gerçekleştirilen araştırmada, iştirakçilerin elektronik ortamdaki sıhhat bilgilerinden yararlanıldı. Elde edilen sonuçlar ise idman yapmanın ve fizikî aktivitelerin değerini net bir halde ortaya koyuyor.

Yapılan gözlemlerde, haftalık idman müddeti her 4 saat arttığında depresyona yakalanma riski %17 daha düşük oluyor. Pandemi nedeniyle açık alanlarda pek spor yapamıyor olsak da, bu araştırmaya nazaran konutta spor yaparak içinde bulunduğumuz süreci daha kolay atlatabiliriz.

Related Posts

Leave a Comment