Tırnak Yeme Alışkanlığınızı Nasıl Yok Edersiniz?

Yazar Mehmet Dursun

Tırnak yeme alışkanlığı neredeyse tüm dünyada en yaygın alışkanlıklardan biri olarak görülüyor. O denli ki endişeden tırnaklarını yiyen karakterler ile çizgi sinemalarda bile karşılaşabiliyoruz. Epey temiz üzere görünen tırnak yeme alışkanlığının aslında makus görünümlü tırnaklardan çok daha büyük ziyanlara neden olduğu artık herkes tarafından biliniyor.

Pekala, tırnak yeme alışkanlığı nasıl bırakılır? Her türlü alışkanlığın oluşmasının altında farklı ruhsal ya da biyolojik nedenler yatar. American Academy of Dermatology Association tarafından yayınlanan tırnak yeme alışkanlığını bırakma yollarını denemeden evvel şayet yapabiliyorsanız kendi kendinize, yapamıyorsanız bir uzman yardımı ile bu alışkanlığınızın nedenini öğrenmeli ve buna uygun bir usul izlemelisiniz.

Tırnak yeme alışkanlığı nasıl bırakılır?

  • Tırnaklarınızı kısa kesin,
  • Acı tat verecek ojeler kullanın,
  • Sistemli olarak tırnaklarınıza bakım yapın,
  • Tırnak yeme alışkanlığına misal, lakin zararsız bir alışkanlık bulun,
  • Alışkanlığınızın tetikleyicilerini bulun,
  • Bir anda değil, yavaş yavaş bırakın.

Tırnaklarınızı kısa kesin:

Tırnak Yeme Alışkanlığınızı Nasıl Yok Edersiniz? - a4c1fe62449359b04c94fa5e3bd74a7e0dcbe3fa

Kolay bir mantıkla düşünürsek, tırnak yoksa yenmez. Tırnak yeme alışkanlığı olan bireylerin birtakım durumlarda şuurlu olarak tırnaklarını kesmedikleri ve cezbedici olarak uzun bıraktıkları biliniyor. Alışkanlığı bırakmanın birinci adımı olarak yenecek bir uzantı bırakmadan tırnakları kesmek gerekiyor.

Acı tat verecek ojeler kullanın:

Tırnak Yeme Alışkanlığınızı Nasıl Yok Edersiniz? - d1ec1372f12189c17aaee4ce1d05c60653256ff2

Klasik manada kullanılan ojeler bile bazen bu alışkanlık için “aroma” olabiliyor. Fakat tırnak yeme alışkanlığına karşı, eczanelerde bulabileceğiniz özel ojeler var. Bu ojeler renksiz olduğu üzere epeyce pis bir tada sahipler. Alışkanlık sahibi tırnak yemeye başladığı an, kişiyi tırnaklardan soğutacak ya da aldığı zevki azaltacaktır.

Tertipli olarak tırnaklarınıza bakım yapın:

Tırnak Yeme Alışkanlığınızı Nasıl Yok Edersiniz? - c1d814130ec6469302cd4ae73316833642fc5032

Sırf nizamlı bakım yapmakla kalmayın, bir hoşluk salonuna giderek manikür için yüklü bir ölçü para ödemeyi de göze alın. Pek çok alışkanlık sahibi aslında makus görünen tırnaklarına ihtimam göstermek istemediği için tırnak yeme alışkanlığını sürdürmekte hatta bu durum da bireye daha da gerilime sokarak alışkanlığı körüklemektedir.

Tırnaklarınıza tertipli olarak bakım yapmak; kesmek, törpülemek, oje sürmek, itina göstermek üzere süreçler ile tırnaklarınız epeyce güzel görünecek ve yemeye kıyamayacaksınız. Bilhassa manikür süreci için tertipli para öderseniz tırnak yeme alışkanlığınız giderek azalacaktır.

Tırnak yeme alışkanlığına benzeri, fakat zararsız bir alışkanlık bulun:

Tırnak Yeme Alışkanlığınızı Nasıl Yok Edersiniz? - 060147a99b86bdf83938c2663d839536fd3096b2

Tüm makus alışkanlıklarda olduğu üzere tırnak yeme alışkanlığını bırakmak için de yerine daha güzel bir alışkanlık bulmalısınız. Tırnak yeme isteği geldiği vakit gerilim topu ile oynayın, idman yapın, ellerinizi meşgul edecek bir oyuncak bulun. Değerli olan ellerinizi ağzınızdan uzak tutmaktır.

Alışkanlığınızın tetikleyicilerini bulun:

Tırnak Yeme Alışkanlığınızı Nasıl Yok Edersiniz? - 8a6929e387327fa82480af19b4fe1cd15d5a57bf

Her alışkanlığın temel bir tetikleyicisi vardır. Tırnak yeme alışkanlığını genel olarak yamuk kesilmiş bir tırnak ya da bir şeytan tırnağı üzere fizikî durumlar tetikler. Gerilim ve korku üzere ruhsal tetikleyicilerle de sıklıkla karşılaşılabilir. Değerli olan tetikleyiciyi bulmak ve bu durumdan uzaklaşmaktır.

Bir anda değil, yavaş yavaş bırakın:

Tırnak Yeme Alışkanlığınızı Nasıl Yok Edersiniz? - e33a62e10f8238ae05c91cd71c183b0f665688fd

Bireyden şahsa değişse bile bir anda değil, kademeli olarak tırnak yeme alışkanlığını bırakarak başarılı sonuca ulaşabilirsiniz. Örneğin, birinci olarak başparmağı rahat bırakmaya karar verin. İlerleyen vakitlerde sırayla birtakım parmakları özgür bırakın. Sonunda elinizden büsbütün vazgeçtiğiniz vakit aslında alışkanlığın yoğunluğunu epeyce azaltmış olacaksınız.

Tırnak yeme nedenleri:

Tırnak Yeme Alışkanlığınızı Nasıl Yok Edersiniz? - 749d8e924b2627fbfd28efa0f10438807a4beb67

Tırnak yeme alışkanlığı genel olarak çocuklukta başlar, ergenlik periyodunda devam eder ve kişi bir yetişkin olduğu vakit vazgeçilmez bir bağımlılığa dönüşür. Bireyler, standart bir alışkanlık olarak istemsizce tırnak yiyebildikleri üzere bilhassa gerilim ve dert düzeyinin arttığı anlarda bu alışkanlığı daha fazla uygularlar.

Tırnak yeme nedenleri olarak; genetik davranış bozuklukları, öğrenilmiş davranış, ağır tasa ve gerilim, bebeklik devri parmak emme alışkanlığı ve daha pek çok farklı ruhsal rahatsızlık gösterilmektedir. Çiğneme tesiri bireyde korku ve gerilim düzeyini düşürdüğü için bu türlü bir alışkanlığın geliştirildiği biliniyor.

Tırnak yeme ve koronavirüs bağı:

Tırnak Yeme Alışkanlığınızı Nasıl Yok Edersiniz? - 24efd56ca8abbbbdeac76b7288fd4aa883fcc8ac

Ellerimiz dış dünya ile direkt olarak temas eden uzuvlarımız oldukları için aslında her vakit biraz kirlidirler. Bu nedenle olağan vakitlerde bile ellerimizi sık sık yıkamamız tavsiye edilir. Lakin içinde bulunduğumuz pandemi şartlarında ellerimizden ölümcül virüsü kapma ihtimalimiz bir epey yüksek.

Muhtemel bir havadan virüs kapma durumuna karşı maske ile dolaşırken nereye dokunduğu muhakkak olmayan ellerimizi ağzımıza götürerek tırnak yemek, koronavirüslü bir yüzeyi yalamak ile tıpkı manaya geliyor. Uzmanlar, ellerimizi sık sık yıkamamız konusunda ihtarlarını sürdürüyorlar.

Tırnak yeme ziyanları:

Tırnak Yeme Alışkanlığınızı Nasıl Yok Edersiniz? - fdc3fe7ced444c994a291bef2e04e7176a85d503

Mikrop ve virüslerin direkt olarak bedeninize girmesinin yanı sıra tırnak yeme alışkanlığının pek çok farklı ziyanı daha vardır. Bunlar ortasında en sık görülen; parmaklar, tırnaklar ve tırnak etlerinde bazen geri dönülmez doku hasarlarıdır.

Ağız yaralarına, diş sorunlarına, apselere, farklı enfeksiyonlara ve çene eklem bozukluklarına neden olabileceği üzere ilerleyen devirde tırnak düşmesine, şayet tırnak yeniyorsa mide sorunlarına ve bilhassa çocuklarda çenenin olağan kapanmasını engelleyen maloklüzyon rahatsızlığına neden olabilir.

Tırnak yeme alışkanlığının biyolojik olduğu kadar ruhsal ziyanları da bir oldukça fazla. Toplumda beğenilen görülmeyen bir alışkanlık olduğu için kişinin özgüven düzeyi düşebilir ve tırnak yemediği vakitlerde dert düzeyi çok daha yükselebilir. Tırnakların berbat görünümünden utandığı için bireyde asosyal eğilimler ortaya çıkabilir.

Bilhassa içinde bulunduğumuz salgın şartlarında kesinlikle bırakmanız gereken tırnak yeme alışkanlığı ile uğraş etmeniz için uygulayabileceğiniz, American Academy of Dermatology Association tarafından açıklanan formülleri anlattık. Tek başınıza çaba ederken zorlanıyorsanız kesinlikle bir uzmandan yardım almalısınız.

Related Posts

Leave a Comment